溫良恭儉讓

孩子一言不合就哭鬧？5招教他們正確發洩情緒 / 綜合報導

有些孩子一言不合就在地上打滾，常常讓家長們很頭痛。面臨孩子因挫折而情緒崩潰時，為了盡快安撫他們的情緒，部分家長總是只顧著滿足孩子的需求，哪怕這種需求是不合理的，看似解決了眼前的窘境，對孩子造成的影響是負面的，並不能從根本上解決問題。作為家長，到底要怎麼幫助孩子去應對負面情緒？其中最重要的，就是幫他們建立抗壓能力。

有足夠抗壓能力的孩子，才能用各種合理的方式去自行解決挫折與壓力。示意圖：截自freepik

想培養孩子的抗壓能力，有五個重要步驟。第一步，家長不能沒有原則的妥協，要讓孩子明白光是發洩情緒是無助解決問題的。可以告訴他們，不能以哭鬧來達到自己的目的，正確表達情緒可以有很多種方法，並不是只有哭鬧發脾氣這一種方式。當家長遇到孩子因為某件事而採取哭鬧形式發洩情緒的時候，要明確拒絕他們的無理要求，同時心平氣和與他們講道理，讓孩子明白在情緒化的狀態之下，事情只會變得更糟糕，要學會控制自己的情緒，理性表達自己的想法。也可以採取一些肢體語言，例如擁抱等方式安撫孩子情緒。如果孩子還是不能接受各種安撫，可以帶他們去一個角落，讓孩子自己去處理情緒，等到情緒發洩完，能夠理性思考時，再去處理問題。

第二步，家長在生活中要有意識的去培養孩子的延遲滿足能力，對他們的需求不要立即滿足，而是等待一段時間之後再去滿足。比如，可以和孩子做個約定，給他贈送一個「心願兌換券」，在以後表現良好的情況下，用今天得到的「心願兌換券」來兌換。這種做法既可以當場拒絕孩子的不合理要求，又不至於讓他們感到失望，可以讓心願延遲滿足；第三步，家長要用積極的心態去影響孩子，因為家長是孩子的一面鏡子。家長在面對挫折時，如何去應對和處置，孩子都看在眼裡，記在心裡。孩子的抗壓性在很大程度上是受到家長的影響，家長若能以積極的心態去應對挫折，孩子同樣也能做到。當孩子情緒低落時，家長要學會共情，表達理解、給他們戰勝困難的勇氣和力量。

第四步，和孩子深度溝通，引導他們正確表達自己的情緒。在安撫和穩定好孩子的情緒之後，家長可以嘗試著和孩子作深度溝通，過程中可以進行引導式發問，詢問孩子當時的想法，引導他們正確表達自己的情緒，了解事情的來龍去脈，以及和負面情緒背後的原因。只有找到原因，掌握孩子的心理需求，才能有效教育他們。而且，孩子在表達的時候，一定要耐心、專心傾聽，不輕易評價，給孩子一個合理表達情緒的空間，也要站在他們的立場來思考，不妨試著回應，「爸爸媽媽以前也遇到過你這種事情」、「我們相信你有能力去處理好這件事情。」如此有利於孩子放下心理包袱，也使讓家長能夠了解他們的真實想法，找到解決問題的根源。

家長要有意識培養孩子獨立自主的意識，讓他們擁有解決問題的能力，如果過度保護孩子，什麼事情都不願意放手讓他們去嘗試的話，將會使他們缺乏獨立意識，對家長產生強烈的依賴心理，缺乏抗壓能力。有足夠抗壓能力的孩子，才能用各種合理的方式去自行解決挫折與壓力。

資料來源：每日頭條